আপনার ব্যায়াম কার্যক্রমের যথাযথ ফল পেতে হলে অবশ্যই পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন। শরীরে যথেষ্ট শক্তি পেতে, সেইসঙ্গে ব্যায়ামের সুফল পেতে সব ধরণের খাদ্য গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন। যেমন, শর্করা গ্রহণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এর ফলে আপনার পেশী ব্যায়ামের পূর্বে যথেষ্ট শক্তি অর্জন করে।

একইসঙ্গে ব্যায়ামের পরপরই গ্লাইকোজেন ঘাটতি পূরণ করতে এবং অ্যামিনো অ্যাসিড শোষণের ক্ষেত্রেও শর্করা ভূমিকা রাখে। এছাড়াও ব্যায়াম শেষে পেশি ক্ষয়পূরণ গঠন বা যে কোনো টিস্যুর ক্ষতিপূরণ করতে পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন।

শেষে বলতে হয়, স্নেহ জাতীয় খাদ্যের কথা। নিয়মিত পরিমিত পরিমাণের স্নেহ জাতীয় খাদ্য গ্রহণ আপনার জমে থাকা চর্বি ঝরাতে এবং বেশিক্ষণ আপনাকে কার্যক্ষম রাখার বেলায় সাহায্য করবে।